A+ A A-

Jak zostać dobrym trenerem personalnym?

  • Dział: BS NEWS

Jeśli brak ci pomysłu na przyszłość , nie chcesz pracować w korporacji ,ani nie chcesz zostać przedstawicielem handlowym mamy dla ciebie gotowe rozwiązanie!
W jaki sposób zostać dobrym trenerem personalnym?

1.Najistotniejszym czynnikiem jest doświadczenie.
W dzisiejszych czasach ,wiele osób nazywa się trenerami personalnymi -natomiast doświadczenie i praktyka warunkują wyniki a na to potrzeba czasu:)

2.Ciągła nauka- Świat ciągle się rozwija i zmienia -pomimo tego ,że fizjologia człowieka nie zmienia się od setek lat i pewne rzeczy są nie zmienne natomiast warto pozostawać na bieżąco i zjadać wszystkich rozumów:)

3.Ukończyć renomowany kurs trenera personalnego- właściwe szkolenie z odpowiednią kadrą praktyków zaoszczędzi ci wiele czasu -korzystając z ich doświadczenia otwierasz się na nowo:)

4.Ciężka systematyczna praca - do sukcesu nie ma drogi na skróty , warto to wziąć pod uwagę wiążąc swoja przyszłość z praca trenera personalnego

Zapraszamy na nasze szkolenia:
Katowice :
https://goo.gl/vMDkbY
Kraków:
https://goo.gl/qfzhXC
Synergia - Naprawiamy Ludzi
#bsacademy #bodyshaping #bsarmy #kurstrenerapersonalnego #kurs#trenera #personalnego #top #kadra
#animacja #infografika #majk #motion #kabelis #gandyk #zydek#wylezuch #michalczyk #rodak

Czytaj dalej...

Medal Mistrzostw Europy w Armwrestlingu za pomoc w organizacji dla Bodyshaping

  • Dział: BS NEWS

Euroarm 2017 -Mistrzostwa Europy w Siłowaniu na rękę ,które odbyły w hali lodowiska katowickiego "Spodka"

przyciagneły ponad 960 zawodników.Niesamowita impreza oraz wspaniałe widowisko.

Bodyshaping Academy miała przyjemność sposorować imprezę a także być współorganizatorem .Zostaliśmy wyróżnieni medalem za 

pomoc w organizacji .Dziękujemy to dla nas duże wyróżnienie!

Czytaj dalej...

BS ACADEMY & KOXBOX.PL -ZAWODY STRONGMAN ORAZ ARMWRESTLING

  • Dział: BS NEWS

Już w najbliższy  czwartek 11.05.2017 kolejna  odsłona najbardziej widowiskowych zawodów podczas 

AWFalia Katowice!

Zapraszamy!Jak co roku sporo do zgarnięcia w tym kurs trenera personalnego w bsacademy.pl!
11:00 Stongman -wyłonimy najsilniejszego i najsilniejszą na AWF Katowice
14:00 Armwrestling -sprawdzimy najsilniejsze ręce na uczelni!
Zapraszamy !
#koxbox #bsacademy #bsarmy #strongman#armwrestling #sila #krew #awf

Czytaj dalej...

Trener Personalny - transmutacja i adaptacjonizm

  • Dział: BLOG

W 2011 roku podczas Arnold Classic w Columbus w Ohio, w mowie otwierającej finały zmagań najlepszych kulturystów świata, Arnold Schwarzenegger  powiedział: "Kiedy przybyłem do Stanów, zaraz na początku mojej kariery, powiedziałem, że już niedługo siłowni będzie więcej niż sklepów mięsnych. Wtedy wszyscy śmiali się z tego stwierdzenia, a dziś sami zobaczcie! "

Po tym stwierdzeniu cała widownia zgromadzona w Convention Center zareagowała owacją na stojąco.



Trener Personalny - rozwój wiedzy oraz dostęp do niej:

 

Branża fitness rozwija się bardzo dynamicznie; obserwujemy  nieustanny wzrost ilości klubów fitness, cross-boxów oraz sali do treningu personalnego. Wraz ze wzrostem świadomości społecznej na temat zdrowia oraz zapotrzebowania na aktywność fizyczną, obserwujemy coraz większe zainteresowanie usługami związanymi z treningiem personalnym, a co za tym idzie, coraz więcej chętnych na szkolenia i kursy przygotowujące do pracy w tej dziedzinie.

Jako osoba aktywnie związana z tą branżą od ponad 13 lat, obserwuję liczne zmiany zachodzące w tym obszarze; rozwój rynku, wiedzy, popytu oraz możliwości rozwoju.

Kiedy zaczynałem swoją przygodę z treningami siłowymi, wiedza na ten temat była niewielka oraz mało dostępna. Siłowni było kilka, a większość z nich stanowiły małe kluby, w których nie bylo zatrudnionionych  instruktorów. Siłowni z prawdziwego zdarzenia było kilka, wysokie ceny za członkostwo sprawiały, że nie były one dostepne dla wszystkich. Wiedzę czerpało się z książek oraz czasopism kulturystycznych.  Przeglądając stare czasopisma można stwierdzić, że poziom fachowości wielu artykułów był bardzo niski np: czytając numer styczniowy, można było dojść do zupełnie innych wniosków, niż czytając numer z grudnia 12 miesięcy później. Często pod zdjęciami naszych idoli znajdowały się artykuły zupełnie innych osób. Po wielu latach z różnych źródeł dowiedzieliśmy się, że autorami  artykułów byli dziennikarze z poszczególnych czasopism, a nie koniecznie związani z branżą ( jak np: Fakt ).

Z każdym rokiem czasopism na rynku bylo coraz więcej, jednak ku wielkiemu rozczarowaniu okazało się, że o artykuł, podparty fachową wiedzą, jest coraz trudniej. Strony gazet zapełniały się reklamami suplementów diety oraz artykułami o przysłowiowej "dupie marynie" ;)

Nie było wtedy jednej pozycji, skupiającej wiedzę dla trenera personalnego z różnych dziedzin.

Książki do anatomii, fizjologii, czy żywienia stanowiły podstawę wiedzy - to z nich wyciągało się istotne informację, które potem przekładało się na konkretne przykłady w praktyce.

Internet nie był zasypany milionemi stron i forów. Myspace (Social Media) był szczytem marzeń. Moim zdaniem były tego też plusy. Obecnie możemy odnaleźć w internecie ogromną ilość artykułów, jednak niestety duża cześć z nich to nieprofesjonalne bzdury, rady trenerów samozwańców, ludzi na kilkunastu środkach, twierdzących, że są naturalni itd.

Wraz z rozwojem technologii mamy teraz dostęp do wielu nowości i innowacyjnych rozwiązań. Do najciekawszych propozycji zaliczam możliwość nauki anatomii przy wizualizacjach 3d, które pozwalają  nam spojrzeć na ruch w zupełnie nowy sposób oraz dostęp do baz danych z artykułami naukowymi takimi jak "pub-med". Duża ilość oraz rożnorodność szkoleń internetowych otwiera zupełnie nowe możliwości dla osób cierpiących na brak czasu.

 

Kurs Trenera Personalnego - ewolucja szkoleń.

 

10 lat temu trudno było zdnaleźć szkolenia typu Kurs Trenera Personalnego. Dostępne były szkolenia instruktorskie z danej dyscypliny sportu. Problem pojawiał się w momencie, kiedy sport nie był sportem olimpijskim, np: kulturystyka, czy trójbój siłowy. Szkolenia prowadzone były przez Akademie Wychowania Fizycznego, a zaświadczenia wydawane były przez Ministerstwo Sportu.

Jakie były początki ?  Kluby rozpoczynały współpracę z instruktorami, którzy byli dostępni na sali, gdzie byli odpowiedzialni za porządek i rozpisywanie planów treningowych. Osoby, które wówczas zaczynały pracę w zawodzie miały naprawdę dobry start ze względu na ilość osób oraz różnorodność przypadków, z którymi mieli do czynienia. Pamiętam kiedy na jednej siedmiogodzinnej zmianie, rozpisywaliśmy około 20 planów treningowych wraz z instruktarzem, gdzie pisało się plany dla np: "koksiarza", "starszej pani", dzieciaka, kilku otyłych przypadków, osoby po skończonej rehabilitacji kolana i klienta pod kątem przygotowania do sezonu narciarskiego. W ciągu kilku lat (wzorem  za oceanu) powstało wiele nowych siłowni, których właściciele jak i sami instruktorzy zobaczyli, że trening personalny może stać się dobrym źródłem dochodu. W 2010 roku weszła w życie nowelizacja ustawy o sporcie w, której uwolniono zawód trenera personalnego. Aby zostać trenerem personalnym należy być pełnoletnim, mieć minimum średnie wykształcenie, nie być karanym oraz posiadać odpowiednią wiedzę.

Jak każda decyzja miała ona swoje plusy i minusy. Dzięki uwolnieniu zawodu trenera personalnego otwarły się możliwości prowadzenia szkoleń, bez obowiązywania niektórych bezmyślnych rozporządzeń, które wcześniej były wydawane przez Ministerstwo Sportu /np: osobą uprawnioną do prowadzenia szkolenia jest osoba z tytułem trenera klasy mistrzowskiej oraz wyższym wykształceniem. W Polsce w tamtym okresie pojawiały się paradoksy, gdzie osoba z tytułem trenera klasy mistrzowskiej była bez wyższego wykształcenia(sic!)/

Nowelizacja ustawy bez jasno określonych wymogów dotyczących szkoleń spowodowała duże zamieszanie i chaos na ich rynku.  

Minusem było otwarcie dużej ilości placówek, które zaczęły kształcić i "produkować" kursy trenera personalnego bez odpowiedniej kadry, bez doświadczenia i opartych w głównej mierze o wiedzę z zakresu treningu kulturystycznego.  Pojawiły się na przykład kursy trenera personalnego odbywające się w ekspresowej formie-15 godzin, kursy w cenie 300 zł lub szkolenia internetowe, których kursant możliwe, że w życiu nie trzymał sztangi.

Z czasem poziom usług trenerskich  zaczął się podwyższać, trenerzy zaczęli dokształcać się z co raz to różnych dziedzin.  

Na pierwszy ogień poszło żywienie i suplementacja. Od tego momentu każdy trener powinien też być specjalistą żywienia . Po krótkim czasie nie trudno było zauważyć, że trener personalny musi rozszerzyć swoja wiedze z różnych dziedzin np: treningu w podwieszeniu, Kettlebells itd

Dlaczego?

Z prostej przyczyny - osoba trenująca regularnie potrzebuje zmian, urozmajceń i różnorodności (ile razy można robić klatę i biceps :)

Kolejnym etapem był Crossfit - jego dużą popularność widzimy do dzisiaj. Obwodowy trening, znany od lat, doznał nowego odrodzenia dzięki Greg Glassman'owi oraz firmie Reebok, która stworzyła prawdziwy majstersztyk do zarabiania pieniędzy.  

Następna gałąź treningu personalnego - przygotowanie motoryczne. Cóż to takiego? Nic innego jak przygotowanie fizyczne, które towarzyszy wszystkim dyscyplinom sportowym od lat. Trenerzy zaczęli zwracać uwagę na ocenę funkcjonalną, pojawił się temat szeroko rozumianego treningu funkcjonalnego, który do dziś przez wiele osób jest rozumiany błędnie.

Internet oprócz dostepu do wiadomości zaczął odgrywać coraz większą rolę w promowaniu się jako trener personalny. Social media działały wówczas jeszcze na innych zasadach.  Nie ograniczały dostępu do niepłatnych fanpage-ów,  co dawało możliwość wypromowania swojej osoby.

 

 

Trener Personalny -transmutacja i adaptacjonizm

 

Mamy to !

Po wielu latach przemian rynku  i co za tym idzie adaptacji do potrzeb klienta, trener personalny ewoluował do swojej najwyższej jak do tej pory formy.

Rok 2017 przynosi nam wykształconego trenera personalnego, eksperta we wszystkich dziedzinach: trener personalny, ekspert do spraw żywienia, trener Crossfit oraz trener przygotowania motorycznego. Na znanym portalu społecznościowym co druga osoba ogłasza się jako trener personalny. Na zdjęciu profiolowym w ofercie widzimy: plany treningowe, diety, konsultacje online, dobór suplementów itd.

Jako osoba z 13-to letnim doświadczeniem prowadzenia treningów, 10-cio letnim doświadczeniem szkolenia trenerów oraz 6-cio letnim stażem jako menager klubu, dochodzę do wniosku, iż sam nie nazwałbym się ekspertem od wszystkiego. Po rozmowach z wieloma specjalistami z branży doszliśmy do wniosku, że nie jest realne być wybitnym dietetykiem , dobrym trenerem personalnym, świetnym zawodnikiem i godzić to wszystko z pracą i życiem codziennym. Myślę, że dobrym przykładem będzie tu lekarz - dobry lekarz ma ogromną wiedzę o ludzkim ciele natomiast specjalizuje się w danej dziedzinie i to w niej właśnie jest ekspertem.

 

Kurs trenera personalnego - jak wybrać dobre szkolenie?

 

Kluczowym elementem w wyborze szkolenia będzie kadra szkoląca, jej doświadczenie, zdolności dydaktyczne oraz umiejętność przekazywania wiedzy. Przychodzi mi tutaj na myśl przykład nauczycieli akademickich, gdzie wielu z nich jest świetnymi naukowcami natomiast nie koniecznie nadają się do prowadzenia zajęć. Jak i odwrotnie, jest wielu świetnych nauczycieli, którzy nie nadają się do prowadzenia badań czy pisania publikacji.

Warto również zwrócić uwagę na na praktyczne aspekty pracy wykładowców. Często mamy doczynienia z teoretykami z całkowitym brakiem doświadczenia praktycznego.

Optymalna kadra szkoląca to doskonali dydaktycy z wieloletnim doświadczeniem praktycznym, popartym wiedza teoretyczną.

Inny element warty sprawdzenia to lata doświadczenia i działania placówki.

Prowadząc szkolenia od 10-ciu lat musze stwierdzić, że moje podejście do kształcenia zmieniło się diametralnie. Na zasadzie prób i błędów opracowaliśmy system nauczania kreujący sukces. Dzięki ewolucji naszego zespołu stworzyliśmy system szkolenia gwarantujący połączenie kompetentnej wiedzy teoretycznej z praktyką w pracy z klientem.

 Kolejny element to cena.  Jeśli znaleźliśmy szkolenie, które jest dla nas interesujące, kadra jest odpowiednia, doświadczenie placówki wystraczająco długie, warto zadać sobie pytanie: Ile powinien kosztować kurs trenera personalnego?  Zanim udzielimy odpowiedzi na to pytanie, musimy zdać sobie sprawę z kilku istotnych elementów. Wiedza i czas są cenne. Wykładowca wysokiej klasy łączący w sobie wszystkie pożądane przez nas cechy z pewnością nie podzieli się swoją wiedzą za darmo, tym bardziej ,że każdy z nich ma życie prywatne i prowadzenie zajęć w weekendy nie koniecznie jest tym co chce robić najbardziej! Niskie ceny kursu warunkują niski poziom wykładowców, a co za tym idzie, niski poziom szkolenia. Dodatkowo dochodzą koszty wynajmu sal oraz pozostale opłaty.

Nie da się zrobić dobrze i tanio!

Ile powinien trwać kurs trenera personalnego? Aby dobrze odpowiedzieć na to pytanie warto zadać sobie inne? Ile semestrów potrzebuje student by nauczyć się anatomii, fizjologii czy biochemii?

Tylko kurs trenera personalnego trwający powyżej 100 godzin daje mozliwość przerobienia wszystkich niezbędnych tematów i jest gwarantem kompleksowego i spójnego szkolenia.    Podczas szkolenia poruszane są podstawowe zagadnienia, które tak naprawdę są wstępem do poszerzenia wiedzy przez osobę pragnącą zostać trenerem personalnym, zwłaszcza jeśli mowa o osobie bez wykształecenia kierunkowego (tzn medycznego czy AWF).

Szkolenie dla osób początkujących ma wyznaczy im drogę, dla osób z doświadczeniem, przypomnieć podstawy.

 

Jeśli chodzi o kurs trenera personalnego rozsądnym wyborem jest opcja, w której zawarta jest wiedza z wielu dziedzin: oceny funkcjonalnej, anatomii, fizjologi wysiłku, metod treningowych,  przygotowania motorycznego, żywienia i suplementacji, sztuki coachingu oraz  psychologii motywacji.  

Należy pamiętać ,że szkolenie to ma dać pełen obraz szeroko rozumianego pojęcia treningu personalnego,  natomiast jest to dopiero początek drogi rozwoju oraz początek szkoleń. Spośród tych wielu dziedzin warto w swojej przyszłości skupić się na jednej i zostać w niej ekspertem.

 Podsumowując - bardzo istotnym elementem w pracy trenera personalnego, trenera szkoleniowca, czy fizjo-trenera będzie doświadczenie zdobywane latami. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że praca trenera personalnego to podróż. Bardzo długa        i ciekawa podróż, podczas której czeka nas wiele przygód, niespodzianek, potknięć, a niekiedy i porażek . Natomiast jak wiadomo bez stresu i niepowodzeń nie ma rozwoju. To właśnie porażki warunkują nasz sukces. Kryzysowe sytuacje są motorem naszego rozwoju. Nigdy więc nie przejmuj się porażką, głowa do góry, za jakiś czas będziesz się z tego śmiał.

 

Łukasz Kabelis-Szostakowski

 

Czytaj dalej...

KATOWICE -KURS TRENERA PERSONALNEGO

Już 18 Marca 2017 roku ruszamy z X edycja kurs trenera personalnego w Katowicach.

W 2017 roku zaczynamy współpracę z nowym miejscem -CityFit Katowice.W nowym miejscu , z nowa energia , zaczynamy!

Wszystkie szczegóły dotyczace kurs trenera personalnego znajdziesz na:

KATOWICE- KURS TRENERA PERSONALNEGO

LUB

trener personalny kurs Katowice

Dbajac o ciagły rozwój poszeżyliśmy nasza kadrę o kilka nowych osób.Kto zagości na kursie trenera persoanlnego w Katowicach? Szczegóły już wkrótce!Rozszerzyliśmy również nasz program o najświeższe informacje oraz trendy z branży treningu persoanlnego.

Czytaj dalej...

Rozpoczeliśmy IX edycje!

Za nami  rozpoczęcie IX edycji .Kurs trenera personalnego możemy śmiało uznać za otwarty. Życzymy miłego zdobywania wiedzy i doświadczenia.Przed nami 9 zjazdów ,na których nikt nie będzie się nudził.

Czytaj dalej...

KURS TRENERA PERSONALNEGO IX EDYCJA -STARTUJEMY JUŻ WE WRZEŚNIU

KURS TRENERA PERSONALNEGO IX EDYCJA ROZPOCZNIE SIE 10 WRZEŚNIA 2016!

Znamy już harmonogram spotkań IX edycji.Kurs trenera personalnego jak zwykle rozwija sie wraz z każda edycja.Poszeżyliśmy program kursu o najnowsze wiadomości ,badania oraz trendy .


 

10 WRZEŚNIA 2016 – SOBOTA 09:00 spotkanie organizacyjne

17 WRZEŚNIA 2016 – SOBOTA 07:00
18 WRZEŚNIA 2016 – NIEDZIELA 07:00

24  WRZEŚNIA 2016 – SOBOTA 07:00
25  WRZEŚNIA 2016 – NIEDZIELA 07:00

1    PAŹDZIERNIKA  2016 – SOBOTA 07:00
2    PAŹDZIERNIKA  2016 – NIEDZIELA 07:00

8    PAŹDZIERNIKA  2016– SOBOTA 07:00
9    PAŹDZIERNIKA 2016 – NIEDZIELA 07:00

15   PAŹDZIERNIKA  2016 – SOBOTA 07:00
16   PAŹDZIERNIKA  2016 – NIEDZIELA 07:00

22   PAŹDZIERNIKA  2016 – SOBOTA 07:00
23   PAŹDZIERNIKA 2016 – NIEDZIELA 07:00

29   PAŹDZIERNIKA 2016 – SOBOTA 07:00
30   PAŹDZIERNIKA 2016 - NIEDZIELA 07:00

 5    LISTOPADA     2016 - SOBOTA 07:00
 6    LISTOPADA     2016 - NIEDZIELA 07:00

19    LISTOPADA    2016 - SOBOTA 07:00
20    LISTOPADA    2016 - NIEDZIELA 07:00

26    LISTOPADA    2016 – SOBOTA 07:00 EGZAMINY PRAKTYCZNY + TEORETYCZNY

3      GRUDNIA    EGZAMINY POPRAWKOWE

Czytaj dalej...

Jak zrobić życiową formę?Zacznij od celu!

  • Dział: BLOG
Czy wyobrażałeś  sobie  kiedyś swoją idealną sylwetkę? Czy zastanawiałeś się nad tym, czy chciałbyś być duży i masywny,  czy może raczej silny i wyrzeźbiony? Czy chciałbyś mieć masywne ramiona, czy może raczej skupiać się na sześciopaku na brzuchu. Jakie są twoje oczekiwania w stosunku do Siebie .Jaka może być cena atletycznej sylwetki? Czy osiągnięty cel wiąże się z wyrzeczeniami? W którym klubie będziesz trenował?Czy możesz zaczniesz od treningu w domu? . Wypracowanie wymarzonej sylwetki  w dzisiejszych czasach dzięki mnogości technologii oraz coraz szybciej rozwijającej się branży  stwarza ogromny wachlarz możliwości i jednocześnie może spowodować duży ból głowy .Najważniejszym elementem na tym etapie jest wykonanie szczegółowego planu działania ,który w prosty sposób ułatwi nam organizacje naszej pracy, a także usystematyzuje nasze działania.
 

Wybór wzoru sylwetki.

 
Przede wszystkim powinieneś zacząć od określenia własnych celów.Powinieneś zastanowić się na czym Ci zależy i jakim kosztem chciałbyś to osiągnąć.Zazwyczaj  proces ten rozpoczynamy od wyboru sylwetki wzoru do której chcielibyśmy dążyć.Przeglądamy zdjęcia ,czasopisma ,internet w poszukiwaniu wymarzonej formy do naśladownictwa,jest to niezmiernie ważne gdyż  tak jak architekt rozpoczyna budowę domu od nakreślenia planów, tak samo i ty powinieneś od tego zacząć.Gdy zapytamy większość osób  jak oceniają swoją sylwetkę duża jeżeli nie większa część jest nie zadowolona .Idąc tym torem dalej  gdy spytamy jak chciałbyś wyglądać  tutaj pojawia się problem , gdyż mamy problem  z konkretnym wyborem wyglądu na którym nam zależy.W jaki sposób chciałbyś zbudować swoje ciało nie znając go, nie wiedzac jak chciałbyś żeby wyglądała twoja klatka piersiowa ,jak mają być uformowane barki czy ramiona?
Patrząc na zdjęcia fantastycznych sylwetek na okładkach magazynów, musisz zdać sobie sprawę z faktu ,że po pierwsze "ten gość" w tym samym czasie gdy ty idziesz do pracy na 8h on ten sam czas spędza na siłowni bo to jego praca ,po drugie jeżeli zrobił sobie zdjęcia to znaczy ,że jest w szczycie formy dlatego zdecydował się je sobie zrobić.Przygotowując się do sesji odwodnił się wypijając pół szklanki wody w ciągu kilku dni po to aby maksymalnie zmniejszyć ilość tkanki podskórnej tak aby wszystkie naczynia krwionośne  były lepiej widoczne a skóra bardziej napięta na mięśniach.W ekstremalnych sytuacjach skóra przed zawodami czy sesją zdjęciowa jest wysuszona jak pergamin.
 
Widząc to określ ile razy w tygodniu jesteś w stanie poświęcić na trening oraz ile czasu możesz poświęcić na każdą jednostkę.Tak jak z każdą dziedziną życia , nauką języka , nauką jazdy na nartach , nauką prowadzenia samochodu, im więcej czasu poświęcisz  temu zajęciu tym szybciej je opanujesz i szybciej zacznie sprawiać Ci przyjemność.Przy trzech treningach tygodniowo jesteśmy w stanie ruszyć do przodu, dwa treningi w tygodniu  pozwolą nam nie cofać się .Nieocenioną pomocą będzie tutaj wiedza trenera personalnego który powinien przeprowadzić szczegółową analizę naszej sylwetki oraz krótki wywiad na temat naszego stanu zdrowia trybu życia oraz  możliwości.Powinniśmy zacząć od punktów odniesienia  tak aby po kilku tygodniach ocenić postępy wyeliminować błędy oraz usprawnić słabsze elementy.Do najprostszych badań  czy punktów weryfikacji należeć będzie waga lub waga do bioimpedancji , która przepuszcza impuls o małej elektryczności przez nasze ciało -każda tkanką ma inną oporność stąd też jesteśmy w stanie ocenić zawrtość tkanki tłuszczowej , wody oraz masy mięśni.Kolejnym  punktem będzie pomiar obwodów ciała:Pomiary robimy rano po przebudzeniu, gdzie mięśnie są wypoczęte...Oczywiście mięśnie trzeba napiąć:Kark - pod krtanią, Klatka - na wydechu na wysokość sutków zaraz pod pachami, Barki - potrzebna będzie pomoc drugiej osoby, mierzymy w najszerszym miejscu środkowego aktonu barku ,Ramię - na szczycie mięśnia dwu- i trójgłowego, Przedramię - ręka zgięta w ramieniu, nadgarstek wykręcamy na zewnątrz...Mierzymy na szczycie przedramienia ,Talia - na wydechu, wcięcie na brzuchu , Pas - na wydechu, wysokość pępka ,Biodra - na szczycie pośladków ,Udo - na szczycie mięśni czworogłowych ,Łydka - stojąc na palcach na szczycie łydki.Należało by też porównać wielkości obu kończyn  czy obwody są takie same w prawej i lewej kończynie.Następny krok to wykonanie zdjęć z przodu , z boku , oraz z tyłu z jednakowa je odległości na jednakowym tle.W trakcie przemiany naszego ciała , tkanka tłuszczowa spala się równomiernie , w ten sam sposób z powieki z powierzchni dłoni czy stopy więc tam gdzie jest jej najwięcej tam zostanie najdłużej.Nie oglądamy się na co dzień z boku czy z tyłu więc możemy przeoczyć zmiany naszego ciała.Zdjęcia  wykonane po miesiącu uwidocznią nam jaki postęp osiągneliśmy oraz dadzą motywacje do dalszej pracy.Dodatkowo mogą być one podpowiedzią co do dalszego treningu , gubiąc kilka kilogramów nasza prawdziwa sylwetka powoli zaczyna się odsłaniać , co pomoże nam określić słabsze elementy. Może moje nogi są masywne i nie trzeba już im poświęcać tyle czasu , może klatka piersiowa jest już zbyt duża w stosunku do reszty  itd.
 
Jeżeli chodzi  kompleksową diagnostyką której nie wykonamy w domu i  od której powinniśmy zacząć  to analiza chodu- dzięki której określimy ustawienie stopy co pozwoli nam na właściwy wybór obuwia sportowego takiego które skoryguje nasza sylwetkę a nie będzie jej pogarszać.Określi ustawienie miednicy i jej ewentualne wyhwiania od normy.Następny krok to analiza równowagi dzięki której  określimy siłę mięśni głębokich i sposób w jaki powinniśmy je wzmacniać.Wytężona praca nad mięśniami stabilizującymi pozwoli nam uniknąć kontuzji, odciążyć stawy a także, poprawić osiągnięte rezultaty.Kompleksowa analiza nie powinna obejść się bez określenia siły mięśni synergistów do antagonistów czyli równowagi pomiędzy mięśniami działającymi wspólnie i przeciwstawnie np.mięśni czworogłowych do dwugłowych oraz pomiędzy określeniem siły prawej oraz lewej kończyny .Najczęstsze kontuzje stawów kolanowych wynikają z dys-balansu pomiędzy siłą przedniej i tylnej grupy mięśni uda.Określając dysproporcje możemy cały trening skupić wyłącznie na słabych elementach oraz na reedukacji nerwowo-mięśniowej.Nie odbędzie się też bez badania EMG elektromiografii która określi stopnień zaangażowania poszczególnych włókien mięśniowych.
 
 
Wiedząc to wszystko jesteśmy w stanie we właściwy sposób rozpocząć nasze działania i co najważniejsze zweryfikować efekty naszej pracy po kilku tygodniach.Oprócz wiedzy na temat stanu faktycznego naszego organizmu będziemy w stanie sprawdzić postępy pracy z naszym trenerem personalnym czy jest to właściwy człowiek z odpowiednią wiedzą czy może daliśmy się nabrać.Rynek treningu personalanego jest ogromny , ale tak naprawdę osób godnych polecenia jest kilka  .
Czytaj dalej...
Subskrybuj to źródło RSS

Odżywki, suplementy w KoxBox.pl

Kontakt z nami

Centrum Szkoleniowe Bodyshaping Academy
Łukasz Kabelis-Szostakowski
E-mail: trener@fitnessfun.pl
Nr telefonu: 505-083-114, 516-044-209
NIP 634-257-78-17  REGON: 241506840